ladnie ladnie

Ładnie idzie siła.A jak tam waga? bo czytałem gdzieś ze będziesz masował pare kg.

Kojot ładnie ci to idzie gratki

no ładnie idzie fajne witka widze teraz załączyłeś procedury odrabiania start z tym cp

elo śledzę z ukrycia twoje postępy i jestem miło zaskoczony (ładnie pościnany) PS. mogę sie zapytać dlaczego robisz tak dużo powtórzeń: "wyciskanie na plaskiej nogi na lawce zeby nie mostkowac" 30x30kg 20x48kg 12x60kg 10x72kg 10x84kg 7x100kg czy te 30x30 to rozgrzewka ale 20x48 to co to jeszcze jest bo mnie to bardzo interesuje

W 1,5 miesiaca takie rezultaty? <WOW> siła ładnie Ci poszla Jak ty to robisz? dość duże wymiary starz też niczego sobie a rośniejsz w h**

ja ***ie niezłe co to ludzie nie wymyślą hehe z syropku takie rzeczy robić nie ładnie:PP

eleganckie zmiany widze sa. To ze nie nastepua szybko, nei znaczy, ze nie przychodzą. Jest bardz ladnie. Ciekawa jestem calosci sylwetki.

spoko ładnie podkreślone łydki to powód do dumy lepsze to niż bardzo masywne pachoły joł.

ladnie jeden z ciekawszych testow

Niedziela - barki, tricepsy 1)Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 41kgx10, 50kgx9, 60kgx8, 60kgx7, 55kgx8 2)Unoszenie sztangielek na boki 12, 12, 12, 12 (stały ciężar) 3)Unoszenie sztangielek na boki na ławce ze skosem 12, 12, 12, 12 (stały ciężar) 4)Prostowanie ramion na wyciągu 25kgx12, 27,5kgx11, 30kgx10, 32,5kgx9, 35kgx8 5)Wyciskanie [...]

plecy (ładnie oświetlone)

Ty człowieku nade mną , to masz kilkadziesiąt minut na napisanie co Tobą kierowało by napisać taki 'mONdry' post ! zanim cokolwiek napiszesz dwie małe rady: odwiedz 1 stronę tematu wróć tu przeczytaj swój post i ładnie odpisz czekam..

[...] robienia bardzo duzych ilosci powtorzen, wiec zaczalem szukac jakiejs alternatywy. Wyciskanie sztangi na ziemi, moze sie wydawac, ze nieco przesadzam, ale cwiczenie wchodzi ladnie. /SFD/Images/2015/9/3/8d4328b3e5b44332b1cbc54a366bd202.jpg /SFD/Images/2015/9/3/d30877892291481482c62638b4bd784d.jpg 2 x 10 powt 40kg wyciskanie lezac na ziemi, [...]

Ładnie Po redukcji będzie fajnie Daj resztę fotek.

Widzę, że mój rocznik... Będę śledził. SOG poleciał na zachętę. Wymiary i wyniki fascynujące. Widzę, że mamy ten sam cel i podobną przeszłość. Także dla mnie siła była kiedyś ważna, ale teraz czysta kulturystyka. Jeżeli chodzi o trening to nie podoba mi się. Może dlatego, że zazwyczaj robiłem całkiem inaczej? Dziwne, najpierw dwugłowe, potem [...]

[...] udany :P Klata bic przedramie i łydka spompowana w maxa. Zadowolony i tyle :P Klata 8x 100kg robilem ale tak dziwnie od 3 miesiecy nie robilem sztangi płasko musialem sie przyzwyczaic do tego ruchu. bic ladnie juz po pierwszym cwiczeniu napompowany za***i****. łydka cóż przyjeła sie fajnie nawet czulem jak sie pompuje. wrazenie ogolne: ZADOWOLONY

Zdjęcia szyn jest dobrze. Widać triceps zdecydowanie większy aniżeli bic czyli ok. Ładnie do przodu. Z plecami to na tyle poważne , że będziesz musiał iść do lekarza? Czy samo przejdzie?

Powróciłem właśnie z treningu. Trwał on godzinę i 20minut czyli w sam raz. Plecki poszła ładnie siła bo w pół-sztandze 120kg na seryjkę poszło próbowałem 140kg ale uścisk mi nie wytrzymał a nie mam pasków więc dałem spokój. Jeśli chodzi o ból kręgosłupa to już zapomniałem że go miałem. Zero bólu a wręcz po wykonywanym ćwiczeniu na regenerację [...]

Wtorek: trening nóg prostowanie nóg na maszynie siedząc 12 50kg/12 60kg/12 70kg/12 70kg przysiady 12x 80kg 10x 120kg 10x 140kg 6x 170kg wykroki 3x 10 21kg suwnica 15 100kg/12 120kg/10 140kg/8 180kg/8 200kg zginanie leżąc 4x 20powt. 60kg zginanie stojąc 4x 20powt. 15kg wspięcia z sztangielką w ręku 5x 20powt. 24kg Opis treningu: Musze przyznać, że [...]

W tym tygodniu treningi pomieszane ze względu na długi weekend. Siła kupowata... masa trzyma się na okolicach 90~ jutro 5 dzien a6w. Apropo to według mnie nie jest w cale zły trening. Znam ludzi którzy dociągneli to do końca ładnie im poszło i nic ich nie bolało